左の腰の痛みからお尻、太ももの外側の痛みがあり朝起き上がりもできないほどで膝の裏も・・・
ここ数日腰が急に痛くなり骨盤を固定していました。本来ならボディコントロールバンドを使うのですが先日いらした方に貸してしまってなかったので代用品・・・骨盤を固定すると痛みが楽になるのでしっかりと固定していました。でも出かける時は痛い・・・
ちょうど日曜日はカイロプラクティックの勉強会。先生同士で先生役と患者さん役に入れ替わりテクニックを教わるのでみてもらえるかな？と思って参加しました。午前中は講義スタイル、だんだんと痛みがひどくなり隣の席の先輩先生がボディコントロールバンドを貸してくれました。痛みで腰がまがった「おばぁちゃん」のように歩くわたしに経験豊富な先輩先生が「それ坐骨神経痛じゃない？」と・・・・
実は、ここのところ忙しく変な姿勢でお仕事していました。思い当たることはたくさんあります。日々の生活で姿勢は気をつけなくてはいけないとわかっているのについつい悪い姿勢で長時間何かをしていることってありますよね？わたしは床にミシンやアイロンを置いて製作ものをしていましたがこれが一つの原因です。
床に座って作業をする
- 前傾姿勢になる
- あぐらや横座り、片膝をたてる、片膝をまげる
- 骨盤が歪む、ずれる
どうしても床に座るとお尻も痛くなるのであぐらをかいたり横座りをしたりします。片方のお尻に体重をのせるように座るので骨盤のバランスがくずれます。
「坐骨神経痛じゃない？」と言われてこんなに坐骨神経痛って痛いの？と言うほどの痛みでした。お昼頃にはびりびりとする痛みも出てきてなんとなく胃のあたりも痛い・・・。「午後からの技術で寺平先生に骨盤やってもらったら？」と言われるほどの痛みでした。
技術の時間、一緒に組んでくれた先生に心配されながらテクニックの勉強。ボディコントロールバンドをまいたまま・・・
検査では当然痛くて足もあがらないし腰の検査してるのに太ももの外側が痛い・・・と、笑うほど。先生の説明の間にゆらゆら骨盤を回したりしながら聞いてました。
床に座れない
- 足をのばして座れない
- 両足をかかえて座れない
- あぐらもかけない
- 左足をまげて座れる
- 正座は痛くない
足をのばして床に座ると痛いのでどうしても上半身を後ろにそらすようにしないとだめなんです。これではノートに書くことができません。でも骨盤のテクニックや仙骨のテクニックを相手の先生にやってもらい大腿骨のずれも整えるテクニックも教わってわたしも両膝をつきながらなんとかこなしていきました。終わってからボディコントロールバンドを外すと「痛くない！？」
痛みの原因を理解する
- 痛みは危険信号
- 原因はどこにあるのか
- どこの骨に歪みがあるのか
- 痛み止めの薬を飲んでも「骨の歪みはズレたまま」
- 歪みを整えると痛くない
- 歪む環境を整える
この痛みのとれたのをキープしていたいので帰りの車の中で歪む原因さがしがはじまってしまいました。
- 車のシートがやわらかくてお尻がしずんでる
- お尻のカーブにあわせたシートになってる
- きちんと座るれるようにするとヘッドレストが邪魔になってストレートネックの姿勢になる
車を運転してるだけでも骨盤の歪む原因がたくさんあるな～と感じながら運転して帰ってきました。生活の中で歪むのは仕方のないことです。ですが歪んでしまうことを理解するのはとても大事だし環境を整えることや歪みを整える体操をして根本的に改善していけば「痛みなおし」につながります。日々のちょっとしたことに歪みの原因があるのでしっかりと原因さがしをすることも必要ですよ。
カイロプラクティックわかなでは根本的に痛みを改善するために総合指導として環境や原因についても一緒にさがしていきますいつまでも痛みをがまんしないであなたにできることからはじめませんか？
カイロプラクティックわかな
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