骨盤のゆがみ矯正としてよく行われているのはストレッチです。そのストレッチ方法には様々な方法があります。

骨盤体操

歪んだ骨盤を整えるためにボディコントロールバンドや運動枕を使って簡単な体操をおすすめいたします。ただストレッチをするだけでなく、しっかりとした歪み対策をカイロプラクターがお教えします。

頚椎トラブル・肩こり解消に効果的な体操

頭痛や肩こり、ストレートネックは、頚椎のカーブをしっかりつくることで解消します。運動枕を使って綺麗なカーブをつくると、お顔のむくみやたるみが改善されます。お子様やお年寄りにも安全で簡単な体操を、当院ではおすすめいたします。

腰回し

足を肩幅に開いて腰に手を置きます。つま先とかかとを床につけたままゆっくり腰を回します。この時になるべく上半身を動かさず、フラフープを回すように水平に回すといいでしょう。左右交互に回し、ゆっくりと時間をかけて回すのがポイントです。腰回しはストレッチの中でも簡単ですので、どなたでもすぐに始めることが出来ます。

お尻歩き

長座で座って膝を伸ばします。そして身体を大きくねじりながら左右の骨盤を交互に前に出します。この時にお尻が床から離れないように注意します。お尻歩きをすることで左右のゆがみを矯正することが出来ますし、大きくねじることで脂肪燃焼率がアップするといわれています。

スクワット

骨盤矯正スクワットは、まず足を肩幅に開いてつま先は最大まで外側に向けます。45秒かけて腰を落とし、15秒かけて元に戻します。次につま先を出来るだけ内側に向けて腰を落とします。15秒かけて戻し、つま先はそのままに上体をなるべく前に倒して15秒キープします。一般的なスクワットとは少しやり方が違いますが、難しいものではないので、毎日のストレッチに取り入れていただきたいです。

腰回しやお尻歩き、スクワットに関しては、ボディコントロールバンドを正しく巻いて体操することで、より効果が期待できます。

骨盤矯正のグッズを使うと、簡単にゆがみ対策が出来ると人気があります。その中でも骨盤矯正ベルト、運動枕、ボディコントロールバンド、マットレスは特に人気が高いです。骨盤矯正ベルトは腰に巻いて運動を取り入れると、よりゆがみ対策にいいといわれています。一つ持っていれば長く使用できますし、しっかりとゆがみ対策が出来ます。